Integrative Atemtherapie

Was ist das eigentlich: Integrative Atemtherapie?
 

Die integrative Atemtherapie ist eine körperorientierte psychotherapeutische Therapiemethode.

Sie hilftdabei, festsitzende Emotionen, sowie altes Trauma aus dem Körper zu lösen und zu verarbeiten.

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Sie ist integrativ, da sie ganzheitlich wirkt:

körperlich, emotional, kognitiv und spirituell. 

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Die integrative Atemtherapie nutzt die Technik des verbundenen Atems und arbeitet sowohl Bottom Up (vom Körper ins Bewusstsein), als auch Top Down (vom Bewusstsein in den Körper).

Der Atem ermöglicht einen direkten Zugang in den Körper und das eigene Unbewusste. Du kommst in Kontakt mit deinen Gefühlen und mit den im Körper abgespeicherten unbewussten Überzeugungen, Erinnerungs- und Erfahrungsfragmenten. Nicht zu Ende geführte Kampf-, Flucht- oder Erstarrungsreflexe können sich entladen und beendet werden, so dass die Rückkehr in ein reguliertes Nervensystem und damit in einen entspannten Seinszustand wieder möglich wird.

Die Vergangenheit integriert sich Stück für Stück und Sicherheit wird körperlich erfahrbar.

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Durch Erfahrung und Akzeptanz deiner Grenzen und Gefühle spürst du wie es ist, ganz authentisch du selbst zu sein. Und gleichzeitig veränderst du deine eigenen Denk- und Glaubensmuster so, dass du mehr Liebe, Freiheit und Klarheit (er)lebst.


Untrennbar verbunden: Atem, Psyche und Körper
 

So wie Atem und Körper eine untrennbare Einheit bilden, sind auch Atem und psychisches Erleben eng miteinander verbunden.

 

Jede Erfahrung, jedes Erleben und jedes Gefühl spiegeln sich unwillkürlich im Atem und im Körper wider. Umgekehrt kann eine bewusste Beeinflussung der Atmung das Erleben und Empfinden spürbar verändern: körperlich und psychisch.

Als körperorientiertes psychotherapeutisches Verfahren nutzt die Integrative Atemtherapie den bewussten Atem als psychischen und physischen Zugang, um Veränderung auf unterschiedlichen Ebenen herbeizuführen. 

Psychische Ebene

• Erkennen und Zulassen von Gefühlen zur Aufdeckung und Lösung emotionaler Themen und Blockaden

• Unterstützung bei der Bewusstmachung, Anerkennung und Integration von entfremdeten oder abgespaltenen Aspekten der Persönlichkeit

• Förderung von emotionaler Stabilität und innerer Sicherheit

• Hilfe bei der Erforschung und Aktivierung innerer Ressourcen 



 

Körperliche Ebene

• Befreiung der Atmung durch Verbesserung oder Aufheben spezifischer Atemprobleme

• Ausgleich des autonomen Nervensystems

• Lösen von körperlichen und energetischen Blockaden

• Entspannung der Atmung und angespannter Muskelgruppen

• Erforschung des Atems in seinen unterschiedlichen Ausprägungen und Erweiterung des bisherigen Atemspektrums 


   

Geistige und kognitive Ebene

• Bewusstmachen und Anerkennen bisheriger Bewältigungsstrategien

• Schulen von Wahrnehmung, Beobachtung und Reflexionsfähigkeit

• Hilfe beim Erkennen von Stressoren, wie beispielsweise einschränkende Denk- und Verhaltensmuster

• Unterstützung bei Wunsch nach innerem Wachstum, Selbstverwirklichung

• Einbeziehen spiritueller und transpersoneller Komponenten 



 

Als integratives Verfahren setzt die Integrative Atemtherapie auf einen individuellen, dem jeweiligen Menschen und seiner Lebenssituation zugeschnittenen Therapieansatz.

Daher nutze ich neben der Atemtherapie unterstützend auch andere Methoden, z. B. die Arbeit mit Persönlichkeitsanteilen, die Voice Dialogue-Methode (nach Hal und Sidra Stone), die Arbeit mit dem Inneren Kind, Elemente aus der Systemischen Therapie oder dem Focusing, sowie die Mentalfeld-Techniken (nach Dr. Dietrich Klinghardt).

 

Wie sieht eine Sitzung in der Integrativen Atemtherapie aus?

Durch die bewusste Verbindung der Einatmung mit der Ausatmung - in einem entspannten Rhythmus - wird die Aufmerksamkeit in den Körper gelenkt. Dabei entsteht Kontakt mit körperlichen Gefühlen und den damit verbundenen Gedanken und Emotionen. Diese erhalten konzentrierte Aufmerksamkeit, während ich dich unterstütze, dich in dieser Erfahrung zu entspannen.

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Indem du bewußt bei deinem Atem bleibst, identifizierst du dich nicht länger mit den vorbeikommenden Gedanken und Gefühlen.

Du kannst dich selbst aus einem bewussten ICH heraus beobachten; so erschaffst du dir die innere Sicherheit, um alte schmerzliche Erfahrungen zu integrieren. Du erfährst ein tiefes Gefühl von Frieden und Glück, wenn du Deine Urteile aufgibst und dich so wieder mit deinem wirklichen Wesen verbunden fühlst.

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Sowohl auf geistigem als auch auf körperlichem Niveau lösen sich die Blockaden auf. Die Energie, die blockiert war, wird wieder frei, und es entstehen neue Wahlmöglichkeiten.

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Eine Atemsitzung dauert etwa 60 - 90 Minuten und ist nach einer ersten Sitzung vor Ort auch online möglich.